5 Tips Stay Healthy
Kebutuhan gaya hidup sehat pada masa pandemi ini sangat diperlukan. Gaya hidup sehat juga diimbangi dengan makan makanan bergizi lengkap dan berolahraga yang cukup. Namun, tidak semua orang mungkin paham mengenai pedoman gizi seimbang yang diperlukan. Untuk itulah kami memiliki 5 tips untuk menjaga Gizi Seimbang anda.
-
Mengonsumsi Makanan yang Beraneka Ragam.
Tidak ada satupun makanan yang mengandung semua gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, nasi merupakan sumber utama kalori, namun rendah vitamin dan mineral. Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat, namun rendah kalori dan protein. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beraneka ragam. Akan tetapi, konsumsi makanan yang beraneka ragam ini harus dalam proporsi makanan yang seimbang, jumlah yang cukup, tidak berlebihan, dan dilakukan secara teratur.
-
Membiasakan Perilaku Hidup Bersih.
Membiasakan perilaku hidup bersih dapat mencegah seseorang terkena infeksi. Infeksi merupakan salah satu faktor penting yang memengaruhi status gizi. Orang yang menderita penyakit-penyakit infeksi akan mengalami penurunan nafsu makan sehingga zat gizi yang masuk ke tubuh berkurang. Sebaliknya, ketika terinfeksi tubuh membutuhkan lebih banyak zat gizi. Hal tersebut menunjukkan bahwa kurang gizi dan penyakit-penyakit infeksi memiliki keterkaitan.
-
Melakukan Aktivitas Fisik Secukupnya.
Aktivitas fisik adalah segala macam kegiatan tubuh, termasuk olahraga yang menjadi salah satu upaya dalam menyeimbangkan keluar dan masuknya zat gizi, terutama sumber energi utama dalam tubuh. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat memperlancar sistem metabolisme tubuh, tak terkecuali metabolisme zat gizi. Anda dapat melakukan aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit per sesi.
-
Batasi Konsumsi Pangan Manis, Asin, dan Berlemak.
Makan menjadi kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika porsinya berlebihan justru bisa memicu penyakit. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan 5 sendok makan minyak per harinya.
-
Cuci Tangan Memakai Sabun.
Tangan merupakan salah satu organ tubuh yang menjadi media masuknya kuman dan mikroba penyebab penyakit ke dalam mulut, hidung dan anggota tubuh lainnya. Mencuci tangan dengan sabun adalah kegiatan yang sangat dianjurkan untuk mencegah kuman dan bakteri berpindah tempat atau masuk ke dalam tubuh.
Berikut tadi 5 tips dari kami untuk stay healthy dengan menerepkan pola hidup sehat. Pemenuhan gizi yang baik dan seimbang akan meningkatkan kesehatan setiap individu dan masyarakat secara lebih luas. Untuk itu, mari kita mulai menerapkan 10 Pesan Gizi Seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit serta meningkatkan produktivitas tubuh.
Sumber dari:
https://www.siloamhospitals.com/Contents/News-Events/Advertorial/2019/01/25/12/16/Gizi-Seimbang
https://www.alodokter.com/memenuhi-gizi-seimbang-dengan-panduan-piring-makan